ile na silowni

Po malych przemysleniach postanowilem napisac tego posta z malej bezradnosci .Jako ,ze w dziale pojawia sie coraz wiecej sezonowych kulturystow tym samym ilosc pracy na forum jest duzo duzo wieksza co nie trudno zauwazyc. Chlopaki ten sport to nie kwestie miesiaca czy dwoch by wyrobic sobie ekstra estetyczna sylwetke o wymarzonych wymiarach. Tutaj [...]

[...] nawet jeśli się się masowalem to na niewielki dodatnim bilansie kalorycznym. Skupie się jednak na okresie od poczatku lutego do konca kwietnia, ponieważ wlasnie wtedy zrzucilem najwiecej kilogramow i uzylem najwiecej suplementow. Zacznijmy wiec od poczatku. Przygotowania rozpoczely się w okresie poswiatecznym. Przez swieta chcialem ostatni [...]

j/w - dodaj sztange - wychodza wtedy wieksze ciezary maxymalne a co za tym idzie - wieksze skoki chyba ze rzeczywiscie masz az taki problem z ciezarami na silowni ... ale sprobuj. Nogi: Przysiady x2 27,5 30 31,5 33 35 35 M.C. na pr. nog. x2 22,5 24 25,5 27 28,5 30 ALE 1 SERIE MCNPN ZAMIENILBYM NA UGINANIA (PROSTOWNIKI GRZBIETU DOSTAJA ZA [...]

[...] dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank Zatem uciekam zmierzyć się z przeznaczeniem i Panami na siłowni. Już widzę ile mnie będzie kosztowało wyciskanie sztangi... ;) I poprawiona dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/747e9611f4294ad3af8c4e7de4f2c125.png Zmieniony przez - cascada w dniu [...]

[...] po 20 ruchów wymach noga w gore prosta/ wymach zgieta/ trzymając nogę w gorze zgiętą prostowanie-uginanie/ wymach zgięta noga w gore opuszczając na ukos + bieżnia 15min O ile RDL poszedł w miarę gładko, to ćwiczenie 2 już nie było takie wesołe, chociaż nie wiem czy dobrze robię, że opierałam się łokciami o ławkę. Uginania 1/2 nie mogę zrobić [...]

[...] dlaczego ? I tu podobne pytanie : jakie wartosci potrzebne sa po wysilku, czego unikac/nie jesc ? To też pisze w postach podwieszonych.Pulpety i mielone możesz zostawić o ile są z indyka lub kurczaka czy wieprzowiny.Wartości takie jak w posiłku przsed.Warzywa ze względu na tłuszcze w nich zawarte (tak mi się wydaje) Kiedy jesc owoce, warzywa ? [...]

mam takie pytanie czy jeśli będę się trzymał diety domowej tzn bez słodyczy, dużo mięsa, warzyw, serki wiejskie, makarony itd to na ile kg czystego mięśnia mogę liczyć np od listopada do stycznia? Chodzi mi tylko o czysty mięsień, nie chce żeby mi zalało brzuch lub też inne mięśnie przy robieniu fbw 3x w tygodniu na siłowni i 3x muay thai? Planuje [...]

mówisz? Mogę nawet od jutra, ale jak będę nadzorował ile dodawać, w każdej chwili jestem w stanie wyrzucić wagę z domu . I tak ostatnio wyluzowałem z tym wszystkim, nie przejmuje się. Odpowiedz na @ jak bd miał czas Znaczy się niestety na całe zycie już zostaną podstawowe zasady, racjonalnej diety (co 2-4h, zdrowo, pełnowartościowo itp.) Jeśli [...]

[...] do niczego i boli jak cholera :)) a to moja wypiska z treningów ostatnich /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dedf4251dec44d929cf9dbc2a22c2513.jpg *Niestety nie jestem w stanie określić ile to jest rzeczywiście kg. Mamy napisane cyfry od 1 . Ja przyjęłam że każdy to ok 5 kg. W piątek muszę kogoś zapytać bo to może jednak jest po 10 kg a ja tu sobie zaniżam. [...]

[...] nie siłowy (kulturystyczny) -według mojej wyszukiwarki google nie istnieje jeszcze dowod na to ze jesli ktos bedzie cwiczył w młodym wieku na silowni (oczywiscie o ile trening nie jest kulturystyczny) to ze bedzie miał problemy zdrowotne w pozniejszym wieku -opinie o tym ze nie powinna sie cwiczyc w tym młodym wieku wiarze sie raczej z [...]

akneraj wyczerpujacy trening ,ale widze ,ze dajesz rade.nie miałas problemow z "tlokiem" na silowni,do[pchałś sie do wszystkich urządzeń?Ile w sumie zajął Ci trening?

Czekałam kiedy i komu Antos coś w tym guście napiszesz..... Co wcale nie znaczy ze się z Twoim poglądem zgadzam, ale chętnie wezmę udział w dyskusji jeśli się taka pod tym postem pojawi. Po prostu mierzi mnie jak jest zapatrzenie na kulturystów czy fitnesski, które niby to robią, ale jednak nie do końca.. Wiesz dokładnie o co mi chodzi, nie [...]

[...] +/+/+ Komentarz: Dzisiaj było dobrze :-)) Więcej siły, więcej determinacji by dotrwać do końca, choć końca nie widać...%-) Robić, nie myśleć, nie zastanawiać się ile zostało. Ciężary nieduże, ale starałam się robić w tempie i technicznie, Mimo wszystko w następnym tygodniu mam zamiar to zrobić jeszcze lepiej. Od poniedziałku moja [...]

[...] poczyniać dalej z dietą. Szkoda tego okresu czasu..ale to nauczka na przyszłość. Mój cellulit na razie kwitnie, ale mam nadzieję, że za te kilka miesięcy będzie poprawa...tak jak piszesz, o ile zacznę wreszcie systematycznie ćwiczyć na siłowni... Vena - wezmę to pod uwagę przy planowaniu Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-20 12:10:05

[...] zadne tam suwnice itd) B1. wyciskanie sztangi skos gora B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki C1. prostowanie nog w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) Trening B. A. Martwy ciag B1. Wyciskanie sztangi stojac B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nog lezac [...]

[...] jest non sto na aerobach tez... oblezenie sezonowcow trening dzisjszy rozgrzewka 15 orbi ------------------------------------ przywodziciele 30kg 2x15 1x12 1x8 owdodziceile 27kg 1x15 24 3x15 wiem ze to do du** cwiczenie wiec cisne na max --------------------------------------------- plecy -takie co sie siedzi i sciaga drążek ktory jest [...]

oki :) bede podnosic ile sie bedzi dalo, i juz gdzie mi sie ten pobudzacz przewinol kupie go sobie a BCAA mam do niego jesc po treningu czy już nie trzeba ? ------------------------------------------------------------ normalnie sie zdenerwowałam dzisiaj... poszłam na ta silownie pewlna optymizmu z moja super fajna karteczka... dowiedzialam sie [...]

[...] Odpowiedź nie jest jednoznaczna, bo zależy między innymi od słabych i mocnych stron danego zawodnika. Jeśli komuś brakuje siły, to powinien się koncentrować głównie a sile maksymalnej (ciężkie przysiady itp...). Z kolei osoba o większym stażu na siłowni, która mało angażuje się w sporty, często powinna starać się o poprawę szybkości i [...]

[...] spowalnia! Ludzie Chodzi mi o ZŁE trenowania na siłowni,o to profesonalna opinia trenera boksu o siłowni - Piotra Wilczewskiego W boksie ważna jest dynamika a nie kto ile podniesie. Ćwiczenie dużymi ciężarami nie ma sensu ponieważ zatracamy to co jest nam potrzebne (dynamikę). Wybieramy sobie jednego dnia cztery partie mięśniowe, ustawiamy [...]

[...] wszystko podważać i zmieniac... owszem, wszystko TERAZ szybko idzie...ale czy zastanowiłeś sie co będzie później? jaką PÓŹNIEJ bedziesz musiał uzywac ilosc serii i po ile czasu bedziesz musiał siedziec na siłowni...i czy zastanawiałeś sie nad słowkiem 'stagnacja', przetrenowanie, przepalenie ect? myśle, ze (przy Twoim rozumowaniu): [...]